Sügishooaeg on ukse ees ja meil on rõõm teatada, et oleme rühmatreeningute tunniplaani toonud värskendavaid ja põnevaid muudatusi! Pane tähele, et kõik treeningud ei alusta kohe septembri algusest, vaid lisanduvad jooksvalt. Tunniplaanis on nende treeningute juures toodud kuupäev, millal treening alustab.

Kõikide klubide tunniplaanis on uus treening PowerCore. See intensiivne tund keskendub kehatüve süvalihaste tugevdamisele, pakkudes väljakutseid nii algajatele kui ka kogenud treenijatele. PowerCore parandab stabiilsust, suurendab lihasjõudu ja aitab saavutada tugevama ning paremini toonuses keha. See on ideaalne valik neile, kes soovivad tõsta oma füüsilist vormi järgmisele tasemele!

Golden Club Tondi

Täiesti uue treeninguna pakume nüüd Kalisteenikat neljapäeviti kell 17.30 ja reedeti kell 12.00. Kalisteenikas kasutatakse ainult oma keharaskust, et arendada jõudu, painduvust ja vastupidavust. See on väljakutse, mis sobib kõigile – nii algajatele kui ka kogenud treenijatele.

Samuti oleme lisanud kolmapäeva õhtusse kell 17.30 populaarse Ringtreeningu, et kõik selle fännid leiaksid endale sobiva aja. Tegemist on intensiivse ja energiat andva trenniga, mis paneb tööle kogu keha.

Uuendusena pakume kolmapäeva õhtuti ka 30-minutilist Stretching venitustundi, mis sobib ideaalselt pärast ringtreeningut või jõusaalis tehtud lihastreeningut. See on hea võimalus lõõgastuda ja taastuda, eriti kui eelistad venitusharjutusi juhendaja käe all.

Golden Club Viimsi

Viimsi tunniplaanis on nüüd õhtuti mitmeid põnevaid uusi treeninguid igale maitsele ja treenitustasemele.

Meil on rõõm teatada, et lisaks pühapäeva õhtule on teisipäeva õhtuti nüüd valikus Pilates! See rahulik, kuid tõhus treening keskendub kehatüve tugevdamisele, painduvuse suurendamisele ja kehahoiaku parandamisele. Pilates on ideaalne viis õhtuseks lõõgastumiseks ja keha tasakaalustamiseks pärast pikka päeva. Treening aitab tugevdada süvalihaseid, mis toetavad selgroogu ja parandavad kogu keha stabiilsust.

Lisaks on Viimsi klubis nüüd esmaspäeva ja neljapäeva õhtuti ArmDay ja LegDay treeningud jõusaalis. Hea valik neile, kes tunnevad end jõusaalis ebakindlalt või pole varem jõusaalis treeninud. ArmDay keskendub ülakeha tugevdamisele, pakkudes sihipäraseid harjutusi, mis aitavad vormida ja tugevdada käsi, õlgu ja rinda. LegDay treening keskendub alakehale, pakkudes harjutusi, mis aitavad arendada ja toonida jalgu ning tuharalihaseid. Mõlemad treeningud on juhendatud kogenud treeneri poolt, kes tagab, et iga osaleja saab personaalset tähelepanu ja tuge, aidates ületada ebakindluse ja saavutada oma treeningeesmärgid.

Golden Club Rotermanni

Rotermanni klubis on esmaspäeva õhtuti uus treening BackYoga, mis on spetsiaalselt loodud selja tervise ja heaolu parandamiseks. See sobib ideaalselt neile, kes kogevad seljavalu või pinget, samuti neile, kes soovivad tugevdada seljalihaseid ja parandada kehahoiakut. Koos erinevate jooga asanatega, mis on hoolikalt valitud selja tervise parandamiseks, pakub see treening kehale ja meelele tasakaalustatud taastumist.

Lisaks on õhtustele trenniarmastajatele tunniplaani lisandunud uus ja intensiivne treening – Core&Tone, mis algab kell 18.30. See treening on ideaalne viis päeva lõpetamiseks, pakkudes kogu kehale põhjalikku tugevdamist ja toonust. Treening keskendub kehatüve lihaste tugevdamisele, sealhulgas kõhu-, selja- ja tuharalihastele, mis mängivad olulist rolli keha stabiilsuses ja üldises vormis. Treening koosneb dünaamilistest ja isoleeritud harjutustest, mis aitavad parandada lihastoonust, suurendada vastupidavust ja kujundada terviklikku füüsilist vormi.

Teisipäeva õhtul on tunniplaan YinYoga. See on eriline joogastiil, mis keskendub sügavatele ja rahulikele poosidele, mida hoitakse pikema aja jooksul. See võimaldab kehal ja meelel rahuneda, aidates lihastel ja sidekudedel (nagu kõõlused ja sidemed) lõdvestuda ja pikemalt venida. YinYoga on suurepärane täiendus intensiivsematele treeningutele nagu jooksmine, jõutreening või dünaamilisemad joogastiilid, sest see pakub sügavat venitust ja aitab taastuda.

Naudi uut treeninghooaega ja hoia tunniplaanil silm peal!