Golden Club 10 sünnipäevanädal

06.02.2023

Uskumatu, kui kiiresti need 10 aastat läinud on! Kutsume sind koos meiega sportlikult ja tervislikult tähistama terve nädala vältel 9-15 veebruar.

Sind ootavad:

Eritreeningud koos elava muusika ja valgusefektidega
Workshopid oma ala tippudelt
Põnevad loengud
Sit & Stand Challenge
Kingituste loos Golden Clubi personaaltreeneritelt

Kolmapäeval, 15. veebruaril saab jõusaalis treenida DJ Janika Tenn rütmide saatel ning õhtul lõikame lahti sünnipäevatordi.

Tule tähista koos meiega Golden Clubi 10. sünnipäeva!

Eritreeningud

N 9.02 kell 17:30 Vinyasa meets Shindo
Kristel Moorus ja Kaili Kuusik, kitarril Edvin Kabanen

Vinyasa meets Shindo on voolav keha ja meele tund, kus on omavahel põimitud Vinyasa joogaharjutused ning Shindo venitused.

R 10.02 kell 17:30 Pound
Janika Koch-Mäe ja Jaanika Tammearu

Pound on rühmatreening, kus on omavahel kombineeritud ohtralt kaloreid põletav liikumine, lihaste ja vastupidavuse arendamine ning energiat andev rütmikas trummimäng. Tunnis kasutatakse spetsiaalselt väljatöötatud trummipulki, millega treenides ja samal ajal rütmi lüües saab igaüks end mõnusalt välja elada ning rokkstaarina tunda.

L 11.02 kell 11:00 Väetreening
Enn Meiesaar, trummidel Ian Miikael Kirss

Väetreening on energiat laadiv ja lihastoonust tõstev Golden Clubi sünnipäeva eritreening. Erilise meeleolu loovad mantrad, aafrika trummimuusika ja Ian Miikael Kirsi esituses rütmipillid.

P 12.02 kell 16:30 Grip meets Rock’n’Core
Maarja Gawley ja Kirke Kirt

Grip meets Rock’n’Core on äge fusion jõulisest lihastreeningust kangi ja ketastega ning särtskast kogu keha vastupidavustreeningust, kus põhifookus on kerelihaste treenimisel.

E 13.02 kell 17:30 BodyArt meets DeepWork
Jaanika Tammearu, DJ T[OM]

BodyArt meets DeepWork tunnis on kokku pandud pehme ja voolav BodyArt ning funtsionaalne ja intensiivne DeepWork moodustades vaheldusrikka ja väljakutsuva terviku.

T 14.02 kell 17:30 Sõbrapäeva Ringtreening
Mirjam Lehismets ja Igor Burdin, riietus roosa ja punane

Sõbrapäeval ikka trenni! Mirjam ja Igor on sulle valmis pannud ägedad harjutused, et kasvatada lihasjõudu ja suurendada aeroobset vastupidavust, koordinatsiooni ning tasakaalutunnetust.

K 15.02 kell 17:30 Drums’n’Dance
Enn Meiesaar ja Silja Ruus, trummidel Kill Kaare

Drums’n’Dance on Aafrika rütmide saatel tantsuline Golden Clubi sünnipäeva eritreening, tantsusammudele lisavad hoogu Kill Kaare rütmipillid.

Pane ennast rühmatreeningusse kirja siin

Workshopid

N 9.02 kell 18:00 TUHAR – Egle Nabi

Millised on parimad harjutused tuhara treenimiseks? Teoreetilises ja praktilises workshopis “Tuhar” saad täpsemalt teada, kuidas vormida kaunid tuharad läbi erinevate lihasharjutuste.

R 10.02 kell 11:00 KÕHT – Liis Arula

Kõhulihaste treenimine jõusaalikava lõpus võib mõnikord üsna ühekülgseks kujuneda või ununeda sootuks. Workshopist “Kõht” saad erinevaid ideid, kuidas kõhtu treenida ja milliseid harjutusi teha.

E 13.02 kell 17:30 LIIKUVUS JA VENITUS – Igor Burdin

Liikuvus ja venitus workshopis käsitleme teoreetilist ja praktilist poolt. Arutame, miks on venitamine oluline ning palju ja millal tasub venitada. Teeme harjutusi parandamaks liikuvust.

K 15.02 kell 17:00 JÕUD – Gert Koovit

Workshopis “Jõud” vaatleme kolme baasharjutuse – kükk, jõutõmme ja rinnalt surumine – teooriat ja praktikat.

Pane ennast workshopile kirja siin

Loengud

L 11.02 kell 10:00 Vägi minu sees – Monica Lauri

Mis imeloom see vägi on ja kustkohast seda saab ning mida sellega teha? Väega inimese hoiakud ja uskumused. Väes olemine ja väe juhtimine.

E 13.02 kell 18:00 Täisväärtusliku elu kolm sammast – toitumine, treening ja uni – Janika Koch-Mäe

Treening, toitumine ja uni on nagu 3 jalaga tool – selleks, et oleksime produktiivsed, vitaalsed ja rõõmsad, peavad kõik need 3 jalga kenasti kandma. Loeng annab ülevaate sellest, kuidas treening, toitumine ja uni meid igapäevaselt mõjutavad ning soovitusi, kuidas oma päeva paremini planeerida.

Pane ennast loengusse kirja siin

Sit&Stand Challenge

Kogu nädala vältel saab jõusaali treeneri valveaegadel või oma personaaltreeneriga sooritada Sit&Stand Challenge’it.

Sit&Stand Challenge aitab hinnata tasakaalu, kerestabiilsust ja liigesliikuvust. Parimatele on muidugi ka auhinnad!

Alusta püsti seistes, käed ees või puusal. Soovi korral võid tossud ära võtta.
Pane jalad risti ja istu käte abi kasutamata matile.
Tõuse käte abita uuesti püsti.
Tee nii palju korduseid kui jaksad.

Tule pane ennast proovile!

Kingitus Golden Clubi personaaltreeneritelt

Golden Clubi 10. sünnipäeva puhul teevad meie personaaltreenerid sulle kingituse. Pane oma nimi loosirattasse kirja ja võid võita personaaltreeningu ühega alltoodud treeneritest.
Võitjad loosime välja 16. veebruaril.

Kingitus on mõeldud Golden Club Tondi klientidele ja personaaltreening toimub samuti Tondi klubis.