< Tagasi
Treener soovitab

Treener soovitab

Miks juua piisavalt vett?

29.06.2020

Kuumal suvepäeval on lihtne meeles pidada, et tuleks regulaarselt vett juua. Palava ilmaga haarab igaüks pikemalt mõtlemata veepudeli järele. Samas on paljude jaoks vee joomine ikkagi pigem raske kui kerge. Regulaarne vee joomine on harjumus, mida ei tasu unustada ka muul ajal ning eriti treenides.

Keskmiselt vajab inimene 30 ml vett ühe keha kilogrammi kohta, pingutuse ja higistamise korral rohkem – umbes 35 ml.

Miks on vesi kehale ülioluline?

  1. Paraneb füüsiline võimekus
    Kui teed trenni, on väga oluline juua ka piisavalt vett, sest vedelikupuudusega langeb füüsiline võimekus.
  2. Aitab peavalu vastu
    Kui pea valutab, joo vett, sest peavalu võib tekkida vedelikupuudusest.
  3. Hoiab näljatunde eemal
    Kui tahad oma kehakaalu kontrolli alla saada ja  sulle tundub, et tahaksid süüa, proovi kõigepealt hoopis juua. See aitab sageli hoida näljatunnet eemal kuni järgmise toidukorrani.
  4. Kaunimad juuksed ja nahk
    Veejoomine on nahale vaata et kasulikumgi kui kreemid ja emulsioonid, mida määrid nahale. Vedelik hoiab naharakud noorena.
  5. Annab erksust
    Väsimuse põhjus on sageli vedelikupuudus, mis raskendab keskendumisvõimet ja koordinatsiooni ning vähendab reaktsioonikiirust.

Soovitused:

  • Kui sa ei suuda tavalist vett juua, siis lisa sellese näiteks piparmünti, tsitrusvilju või kurki. Tee seda ise, mitte ära osta poest maitsestatud vett!
  • Lihtsalt unustad? Võta vesi kannuga töölauale – nii on see sul kogu aeg silma all ja unustamine ei ole enam probleem.
  • Kui vee joomine ununema kipub, pane endale meeldetuletusi igale poole, nt nutitelefoni, autosse ja külmkapile.
  • Alusta päeva hommikul veega, sest pärast pikka ööd ja tualetis käimist hiilib ligi vedelikupuudus!

Muuda vee joomine igapäevaseks harjumuseks!

Kuni 6. juulini 2020 on Tervis Pluss Facebooki lehel käimas Golden Clubi ja Haage vee ühine loosimäng, kus võid võita Summer Fit kuukaardi ja kasti Haage vett nii endale kui sõbrale.

Kõik postitused