Golden Clubi treeningplaanist leiad erinevaid rühmatreeninguid igale maitsele ja tasemele. Oleme treeningud jaotanud selgetesse gruppidesse, et aidata paremini mõista, mis peitub iga treeningu nimetuse taga ning millist mõju see kehale annab. Sobiva treeningstiili valimise lihtsustamiseks on samasse gruppi kuuluvad treeningud märgitud tunniplaanis ühe ja sama värviga, et leiaksid endale sobiva trenni kiirelt ja mugavalt. Igaüks leiab endale sobiva stiili.

Rühmatreeningud  ühendavad professionaalse juhendamise, motiveeriva grupienergia ja mitmekesise treeningkogemuse. Treeninguid juhendavad kogenud treenerid, kes aitavad hoida õiget tehnikat, pakuvad erinevaid raskusastmeid ning loovad inspireeriva keskkonna, kus on lihtsam järjepidevust hoida.

Koos treenimine hoiab motivatsiooni kõrgel ja muudab treeningud lõbusaks. Grupis liikumine aitab pingutada rohkem, kui üksi treenides, ning muusika ja treening annavad lisatõuke paremate tulemuste saavutamiseks.

Golden Clubi rühmatreeningud on jaotatud nelja põhigruppi, et lihtsamini valida sobiv stiil:

• Lihasvastupidavustreeningud – jõu- ja funktsionaalharjutused kogu kehale (tunniplaanis rohelist värvi)
• Kardio- ja lihastreeningud – kombineeritud pulsitreeningud ja lihastreeningud (tunniplaanis roosat värvi)
• Keha ja meele treeningud – jooga, pilates, venitus ja venitus (tunniplaanis kollast värvi)
• Tantsulised treeningud –  Zumba ja DanceFit (tunniplaanis lillat värvi)

Rühmatreeningute valikut täiendab Reformer Pilates, mis keskendub keha süvalihaste tugevdamisele, rühi parandamisele ja liikuvuse arendamisele. Golden Pilates Reformer stuudios on kaasaegsed treeningmasinad Kanada tootjalt Merrithew. Juhendatud liikumine aitab parandada kehakontrolli, tasakaalu ja painduvust. Pilates sobib suurepäraselt nii iseseisvaks treeninguks kui ka täienduseks jõu- ja kardiotreeningutele.

Golden Clubi rühmatreeningud sobivad nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Harjutusi saab kohandada vastavalt oma võimetele ning eesmärkidele – olgu sooviks tugevam keha, parem vastupidavus, suurem liikuvus või lihtsalt hea enesetunne.

Selleks, et saaksid meie rühmatreeningutega tutvuda, osale Golden Clubi Rühmatreeningute Challenge’il 2.-15. veebruaril 2026. Rohkem infot leiad SIIT.