Praktilised harjutused ja füsioterapeudi selgitused seljavalu ennetamiseks ja leevendamiseks. Golden Clubi kliendina oled oodatud 10. aprillil toimuvale TASUTA workshopile “Seljavalu – kuidas seda ennetada ja leevendada?”. Workshopi viivad läbi pikaaegse kogemusega personaaltreener Igor Burdin ja Innomedica füsioterapeut Sander Jürs. 

Seljavalu põhjused ja riskitegurid

• Erinevad seljavalu tüübid (nt alaseljavalu, kaelavalu) ja nende võimalikud põhjused.
• Riskitegurid, nagu vale kehahoiak, ülekaal ja vanus.

Õige kehahoiaku ja liikumisharjumuste tähtsus

• Kehahoiaku mõju seljavalu tekkele.
• Õiged tõstmisvõtted ja igapäevaelu liikumisharjumused, mis aitavad ennetada vigastusi.

Harjutused seljalihaste tugevdamiseks ja liikuvuse parandamiseks

• Praktilised harjutused, mis aitavad tugevdada seljalihaseid.
• Venitusharjutused, et vähendada lihaspingeid ja parandada liikuvust.

10. aprill kell 17.30
Golden Club Tondil (Sõjakooli 10)

Klubiliikmele tasuta, teistele huvilistele 7€.

Registreeri vestlusõhtule siin!